5 Semplici Modi per Migliorare la Tua Alimentazione e Aumentare la Salute

Eppure è molto semplice, affrontare la primavera e prepararsi all'estate.

Non sono necessarie grandi rivoluzioni.

• Assumi regolarmente 6-8 bicchieri di acqua. Se non te lo suggerisce un professionista, evita le acque troppo leggere perché il loro effetto diuretico può aumentare il tuo livello di stanchezza. Infusi e tisane possono essere utili, ma vanno usate con buon senso: non più di 1-2 tazze al giorno e cambiando spesso il prodotto.

• Trascorri più tempo all'aperto. Questo permetterà ai tuo ritmi biologici di sincronizzarsi con i cambiamenti della durata delle giornate, ma soprattutto alla luce solare di aumentare i tuoi livelli di vitamina D che ti proteggerà da allergie, forme influenzali e depressione primaverile.

• 5 porzioni al giorno di frutta e verdura di stagione. Chi lo fa davvero? Non basta riempirsi di insalata, è importante cambiare spesso tipo di alimenti e scegliere quelli stagionali. Se non è possibile utilizzare i freschi, possono andare bene quelli di quarta gamma (in busta, nel reparto fresco del supermercato) o quelli surgelati.

• Non saltare mai la colazione. Anche l'ultima revisione della dieta mediterranea l'ha confermato: un carico di energia al mattino è fondamentale, la presenza di carboidrati è importante, a meno che tu non segua un regime speciale sotto il controllo di un professionista.

• Fai una cena leggera. Non è alla portata di tutti: spesso la cena è il momento della socialità, in famiglia o con gli amici o è l'unico vero pasto per chi è costretto a mangiare uno snack a pranzo. Però puoi modulare i pasti in modo che diano soddisfazione, ma non siano eccessivamente carichi soprattutto di grassi, che ti affaticano la digestione, di sale, che ti aumenta la sete e diminuisce la qualità del sonno, e di zuccheri, utilissimi quando l'organismo richiede energia immediata, ma non la sera.

Ti sembrano obiettivi irraggiungibili? Comincia con uno, e quando l'hai raggiunto, anche parzialmente, passi al secondo

E' già il tuo stile di vita? Complimenti! Però se senti la necessità di cambiare alimentazione, vuol dire che qualcosa non va. Forse sono i fuori pasto? Forse arrivi ai pasti con troppa fame? Oppure non fai abbastanza movimento? Prova a rifletterci e, se serve aiuto, contattami.

Ti spaventa la stanchezza primaverile? Aggiungi alimenti ricchi di minerali come la frutta secca in guscio (noci, mandorle, pistacchi ), cura la salute del tuo intestino con alimenti probiotici come yogurt, kefir, latte fermentato.